Anche se l’acidosi patologica è una condizione medica diagnosticabile, alimentazione e stile di vita possono influenzare notevolmente l’equilibrio acido‑base dell’organismo.
Alimenti acidificanti e alcalinizzanti
Gli alimenti metabolizzati possono produrre residui acidi o basici:
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Acidificanti: carne, formaggi, cereali raffinati, alcol
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Alcalinizzanti: frutta, verdura, legumi
Una dieta ricca di vegetali e povera di alimenti ultra‑processati può favorire il mantenimento di un pH equilibrato.
Stile di vita
Oltre all’alimentazione, altri fattori importanti includono:
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Idratazione ottimale
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Attività fisica regolare
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Controllo della glicemia per diabetici
Questi comportamenti aiutano i sistemi tampone naturali a ridurre lo stress acido.
Acidosi latente o subclinica
Alcuni disturbi minori, come crampi muscolari, dolori articolari o stanchezza persistente, possono essere associati a uno squilibrio acido-base subclinico, anche se non sempre rilevabile con esami standard.
Cosa fare
Alimentazione equilibrata, idratazione ottimale e attività fisica regolare sono fondamentali per prevenire gli squilibri acido-base.
Affiancare a queste abitudini un percorso detossificante mirato può aiutare a ridurre le sostanze acide accumulate, rendere il corpo più alcalino e supportare naturalmente il pH del sangue. In questo modo, si favorisce un benessere complessivo, con più energia, lucidità mentale e miglior funzionamento dell’organismo.
Bibliografia
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National Kidney Foundation – Metabolic Acidosis
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Healthline – Acidosis: dieta e prevenzione
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